LASCIARE ANDARE - Allenta il controllo per fluire con la vita (sciogli il bacino)
QUANDO SCEGLIERE QUESTE PRATICHE?
Questa tipologia di pratiche è dedicata lasciare andare le tensioni fisiche ed emotive, a lasciare andare il controllo sugli eventi esterni, sulle persone, e soprattutto su noi stessi. Spesso tendiamo ad essere troppo rigidi, pronti a scattare per salvarci da una situazione che ci fa paura, ci prendiamo troppo sul serio, non ci prendiamo cura di noi stessi e ci allontaniamo dai sogni del nostro bambino interiore.
Sciogliere i muscoli del bacino ci aiuta a equilibrare il secondo Chakra, a fluire con la vita, con l'imprevedibile, con ciò che cambia, mettendoci in giorno con più coraggio e autoironia.
Hai paura del cambiamento, di lasciarti andare a ciò che non consoci e di "giocare" con te stesso?
Prova a dedicarti a queste lezioni!
YOGA BREAK (livello 1): 10 min
MOVING MEDITATION "I VIAGGI DELL'ANIMA" (multilivello): 10 min
- La pioggia che libera
- Portale dell'Acqua
- Bambino interiore
- Il Lago
- Salta
- La cascata
- Il mare in tempesta
- Il dono del mare
FLOW TUTORIAL (multilivello): 10 min
MOVING MEDITATION (multilivello)
Da 10 min:
Da 20 min:
Da 60 min:
DAILY ROUTINE (livello 1): 15 min
- Celebra la bellezza (la Dea)
- Fluisci con la vita (la Mezza Luna)
- Vivi con leggerezza (mezza Spaccata)
- Il tuo bambino interiore (la Farfalla)
- Impara dalla vita (Guerriero umile)
- Lasciati attraversare (il Piccione)
- Oltre la tua immaginazione (il Triangolo)
BEGINNERS (livello 1): 15/30 min
SLOW DOWN (livello 1)
Da 30 min:
- Rilascia la giornata
- Come acqua
- Respira l'invisibile
- Holiday routine
- Flow tra le onde
- Pratica post viaggio
Da 45 min:
YOGA THERAPY (livello 1): 15/20 min
- Spazio nell'intestno
- Il respiro dello psoas
- Ascolta la schiena
- Fluid spine: rilascia le tensioni alla schiena
- Sciogli la zona lombare
- Allevia i dolori mestruali
- Pratica per la sindrome premestruale
- Sciatalgia
- Pratica per l'intestino
MY FOCUS (multilivello): 20 min
YOGA MOOD (livello 2)
Da 30/40 min:
- Sciogli lo schema
- Libera la mente dai pensieri
- Comunica la tua voce interiore
- Lascia andare ciò che non serve
- Apri le porte
- Flow nello specchio
- Lo spazio dei nuovi inizi
- Connettiti al femminile
- Lascia andare il passato
Da 50/60 min:
YIN YOGA (livello 1)
Da 30 min:
Yin Flow: 60 min
- Risveglio nel presente
- Morte e Rinascita
- Il silenzio dell'Eremita
- Lo sguardo della Papessa
- La via dei sogni
- La vittoria nella resa
- Ritmo lunare
- Resta col respiro
- Le radici dei sogni
- Il potere del perdono (Let it Christmas)
- Il mondo dentro di te
YOGA SEASON (multilivello):
Da 30/45 min
- Come foglie sull'acqua (Autunno)
- Il nutrimento della terra (Estate)
- Parla con il mare (Estate)
- Onde di luce e ombre (Primavera)
- Fluisci col cambiamento (Primavera)
- Lasciati sorprendere (Primavera)
- Lascia scorrere (Estate)
- Fluido come il cambiamento (Autunno)
- Lascia andare le tue paure (Inverno)
Da 60 min:
DOSHA & PERSONALITA' (multilivello): 10/30/60 min
- Pratica per equilibrare Pitta (35 min)
- Pitta: l'impulso (60 min)
- Pranayama per Pitta (10 min)
- Mudra per Pitta (10 min)
- Meditazione per Pitta (10 min)
MORNING ROUTINE (multilivello):
Da 30 min (livello 1):
Da 45 min (multilivello):
- Guerriero di Luce
- Cammina leggero
- Lo Specchio della Perfezione
- Lo Specchio della Notte dell'Anima
- Lo Specchio delle Dipendenze
- L'abbraccio degli opposti
- La guida del Cervo
- Fluido e gentile
- Sii allievo della vita
- Lascia andare gli attaccamenti
CHAKRA JOURNEY (multilivello)
Da 60 minuti: Primo Chakra
Da 60 minuti: Secondo Chakra
- Saraswati Flow
- Vivi il flow
- Filosofia + meditazione: le tue emozioni
- Dance Flow: le tue emozioni
- Sciogli il senso di colpa
Da 30 minuti:
DANCE FLOW (multilivello)
Da 30 min:
Da 60 min:
YOGA DANCE FLOW (multilivello):
Da 30/45 min:
- Giochi di luce (Float)
- Nutri l’istante (Me so’ mbriacato)
- Incarna il flusso (I’m feeling good)
- Credo in te (I believe in you)
- Balla (Maniac)
- Il tuo Tempo (Beautiful things)
Flow lenti: 60 min
- Parvati Flow (Per te)
- La Ruota della vita (Io direi di si)
- L'equilibrio degli Amanti (Helium)
- Sei a Casa (Someone you loved)
- Milioni di sogni (A million dreams)
- Vola verso il Dharma (Hold on me)
- Sciogli il nodo (Will you be there)
- Danza sopra il giudizio (What other people say)
- La tua natura (Human)
- La stella che ti guida (Un sogno splende in me)
- Cuore libero (I forgive you)
- Riflesso nell'altro (Scars to your beautiful)
- Chiedilo all'Acqua (What was I made for)
- La memoria dell'acqua (Waves)
- Caos interiore (The sound of silence)
- L'Universo è la tua casa (Abbi cura di me)
- Il passo nel vuoto (Eppure sentire)
- Corpo di Loto (Fiori di Chernobyl)
- Danza con le parti di te (Let it be)
Flow energici: 60 min
- Danza con l’ombra (Secretly)
- Vivi il viaggio (Dog days are over)
- Lascia andare (I surrender)
- Il te bambino (Wait for you)
- Dentro la sfida (Move your body)
- Arrenditi al flusso (Tutti i miei sbagli)
- Lascia andare (Let it go)
- Trasformati in te stesso (Susy)
- Fidati della Terra (F**kin' perfect)
- Sei il tuo Dharma (This is me)
LET IT LIVE (multilivello): 60 min
- Il vuoto che trasforma
- Il vuoto che libera
- Il flusso della Temperanza
- Il viaggio del Matto
- Vairagya Flow: la resa
- Ogni fine è un inizio
- Akasha Flow (elemento Etere)
- Jala Flow (elemento Acqua)
- Lo Spirito della Balena
- Fidati del fiume
- Il giardino interiore
- Il potere creativo
- Preparati ad accogliere
- La via del perdono
- Il testimone
- Rinascere
- Il coraggio di cambiare
- Onora il tuo spazio
- Guarda nello specchio
- L'amore che hai intorno
- Flow di fine anno
- Muovi le emozioni
- Spezza le catene
- Vyana Flow: espandi dalle estremità
- Apana Flow: la forza di gravità
- Le sfide quotidiane
- La paura del nuovo
Lockdown: 60 min
MOON FLOW (multilivello)
Da 30 min:
- Flow: Intenzione di Luna Nuova
- Dance Flow: Libera le emozioni (Luna Piena)
- Slow Flow: Rallenta e ascolta (Luna calante)
- Dance Flow: La bellezza che hai dentro (Luna Piena)
- Yin Yoga: Crea spazio con la Luna Nuova
- Slow Flow: Torna a casa con la Luna calante
Da 60 min:
ASANA (multilivello): 60 min
- Spaccata frontale: Upavistha Konasana
- Flying Split: Koundinyasana
- La Bussola: Parivritta Surya Yantrasana
- Il Loto: Padmasana
- Anantasana: posizione di Ananta
- Il Fenicottero: Standing Marichyasana
- Nantum Utthita Hasta Padangustasana: mano al piede
FILOSOFIA (multilivello): 60 min
DIGITAL RETREAT (multilivello): 90 min
PRANAYAMA (multilivello): 10 min
MUDRA (multilivello): 10/15 min
- Sciogli i blocchi: Granthita Mudra
- Affronta il cambiamento: Vajapradama mudra
- Libera la creatività: Yoni mudra
- Lascia andare le resistenze: Shank mudra
- Lascia andare ciò che non serve più: Adho Muka mudra
MEDITAZIONE (multilivello): 10/15 min
YOGA PILLS (multilivello): 10/20 min
- Impara a lasciarti guidare
- Lascia scorrere il dolore
- Impara a lasciare andare
- L'equilibrio tra sforzo e abbandono
- Liberati dalle resistenze